个人发展 2017年11月16日

心理弹性

3个更平衡生活的基本要素,由经验丰富的压力瘾君子测试和批准

作者:Carina Solbach

压力是一个好奇的东西。有时我们需要它来推动自己卓越,但其他时候它让我们觉得我们溺水。对某些人来说有压力可能只是对他人兴奋的一点刺痛。在一段时间后,一些令人难以置信的压力后,有些反弹,其他人则螺旋出来。当事情变得太忙时,在沙子中伸出头部的鸵鸟策略只是在压力来源增加的世界里不起作用。那么我们可以做些什么来始终如一地找到并保持平衡?

就我个人而言,我可以说我经历过压力的阴暗面。感觉超负荷,不知道从哪里开始,应付销售压力,以及非理性地认为我必须在昨天取得完美的结果,这些都是我所熟悉的。有时,我会想:如果我自己不去听,我怎么能给我的培训参与者提供有说服力的建议呢?

进入心理弹性。心理弹性是指在生活中受到消极、麻烦和不利环境的影响而变形后,恢复到正常状态的能力。与其拘泥于不健康的思维模式和行为,不如说是适应性和灵活性起了作用。对于那些有睡眠障碍的人来说,前景是光明的——睡眠障碍与健康的睡眠行为、低血压和整体的身体健康密切相关。你可能会想:这仅仅是少数被选中的人天生的特质吗?不,它不是。很像去健身房,心理弹性是一种肌肉,可以训练,以便在命令弯曲。

提高我的心理弹性有助于我对压力有一个新的认识,并发展出健康的应对机制。你想知道怎么去那儿的秘密吗?那就穿上你的运动鞋…

1观点就是一切

危险的词“是的,但是”后面紧跟着“我必须……”每当我听到自己在一句话中不止一次地使用“我必须”时,伴随着心跳加速和手心出汗,我就会后退一步,评估形势。我真的非得这么做吗?谁说的?如果我不这么做会怎么样?我想做什么?当然,这并不意味着我们可以摆脱生活中所有不想要的任务。相反,它有助于区分重要与紧急,并削弱我们为自己造成的非理性压力。

此外,我通过对两件事的视角来解决我的压力感:赌注和资源。当我减少赌注时,让我们诚实我们倾向于大大膨胀负面后果,这种情况突然似乎不再威胁。添加其他资源,例如同事或朋友的更多时间或帮助,创造了可管理性和控制的感觉。他们在一起,他们积极影响我对压力的看法。

2自善

我们往往是我们最大的评论家。我们将所有的故障分开并详细分析每个错误,一遍又一遍地。为了摆脱这种令人讨厌的螺旋,我开发了一种自我善良的策略,使其更加适应批评 - 别人和我自己的策略。在会议结束时,经过困难的情况或简单地睡觉,我花时间与自己有迷你评价会话。我问自己:在这种情况下进展顺利,我下次可以做得更好吗?花点时间注意并奖励积极的事情会增加自信心的感觉,这与心理弹性相连。看看可以提高什么来提高动力 - 因为我无法改变过去,但我可以改变未来。

三。管理我的精力

从长远来看,最重要的策略是确定并生活在你的最佳位置——个人才能和组织需求的交汇点,以及无限能量的家园。如果你能做一些每天带给你快乐的事情,一些与你的信仰和价值观相一致的事情,一些利用和培养你个人才能的事情,你的心理弹性就会飙升。它就像一种免疫增强剂,让你轻松摆脱负面事件。反思一下你在自己的最佳状态下花了多少时间,并与你的经理和同事进行公开讨论是成功的关键。

建立心理弹性意味着在精神肌肉上工作 - 适应您的假设和态度,以获得从压力反弹所需的灵活性。这一切都始于愿意出汗。你准备好了吗?

Wij horen graag van u。

Als U Vragen Heeft Over Een Deperieke Dienst Van Krauthammer,Brengen Wij U in Contact Met de Persoon Die Deze Kan Beantwoorden。