如何管理你的能量

避免在工作中的情绪疲惫
Krauthammer灵感来源
个人发展

当我们听说她要离开很多人都感到惊讶。她总是喜欢她在做什么,她给了100%。她是一个高度实现者,具有“罐头”的态度,你可以随时依靠,参与和热情。那么她怎么了?为什么这突然结束了?她告诉我她筋疲力尽,不再关心了。她在精神上看了出去看看。

无论你喜欢你的工作,我们都知道有时事情确实有点太多了。我们可能会责备我们的工作量,组织或情况。但是,如果我们对自己诚实,我们必须承认我们的行为和我们所做的选择也导致了我们所在的国家,尽管我们最好的意图。

那么我们怎样才能长期保持积极和精力充沛?我们必须管理哪些策略来管理我们的能量,避免失去自己?

以下是Krauthammer顾问的一些个人评论,供您阅读:

Coralie Krumpholtz.,培训顾问德国:

当我健康,快乐和充满活力时,我只能在工作中获得100%。因此,即使我的日程安排包装,我也非常纪律了解锻炼,我所爱的人和冥想的时间。我也总是问自己“这是我的工作,也是我浪费了我的时间与其他人负责,可以更快地做些什么?”在晚上,我计划我的一天,并确保我找到一个冥想的插槽(如早前20分钟或冥想在飞机/火车上)。我知道这20分钟给我更多的能量超过20分钟的睡眠或检查手机,所以这让我很容易释放它们。

胡安Campoo.,培训顾问荷兰:

自我意识和自我知识很重要。如果您知道导致您在情绪上耗尽的原因,那么您可以采取主动步骤来避免或克服这些情况。也了解你筋疲力尽的特定事情。问你周围的人也要了解这些,让你知道何时展示这些标志,毕竟,你不能打敌人你看不到的敌人。最后,这些迹象将向您展示您的限制,或者您缺乏某些技能。发展您的技能:学会说“否”,设置边界,要求支持,委托和协作。就个人而言,我确保在本周和一天中平衡活动和不包括在我的智能手机上观看Netflix ......),并在一天中保持更具弹性。

Dorinda Dekker.,开放计划顾问荷兰:

现在,高性能和截止日期是常见的。在压力的时刻,我学会了如何仔细聆听自己,并在很容易地接受疲倦,刺激或匆忙模式的标志。我根据自己的疏远,试图从不同的角度看待并涉及别人的话来相应地行事。我相信,压力和挑战还提供了能力和驱动器来完成或改变的事情。为了管理我的能量并从长远来看,我忍受这个报价:“如果你能够放慢速度,你只能加速”。这就是为什么我经常享受短暂的休息时间,一杯茶或与​​同事的良好对话!

Sebastian Kanthak.,培训顾问德国:

我尽可能地尝试在此时,我有一个短语:“我是我想成为的地方。”我的能级通过每天做一点锻炼并专注于现在积极的锻炼来填补。一个快速提示:无论您身在何处,正常呼吸,呼吸呼吸10次。

塞缪尔理查森,培训顾问美国:

首先,我必须承认我的情绪疲惫的原因。其次,我采取准备步骤,以防止自己屈服于那些陷阱。如果我屈服,我指的是过去的经历去除我可能感受到的任何焦虑。对我来说,它纯粹是一个思维。

我通过确保保持健康的饮食来管理我的能量,使其优先考虑定期锻炼,最后,我以节奏的节奏工作,可以优化当天计划的活动。我相信我周围的人开展了一个特定的任务和我适应任何特定情况的能力。我也提醒自己,我没有表演脑手术。

Philippe Chapel.,培训顾问比利时:

我喜欢我做的事情,当它变得挑战时,我专注于为什么我喜欢它。我学会了生活在“现在”中,并与我想实现的明确图片保持联系。我带来了生活,寻找(有时隐藏的)美。经过忙碌的一天,我需要15到45分钟才能与让我笑的人交谈。无论任务的状态如何,我停止在晚上7点工作,并进行放松/激励活动,除非我对这项任务充满热,并希望继续前进。

ioannis lagoudakis.,培训顾问希腊:

我是一个习惯的生物,为了应对压力的潮气很高,我求助于以下仪式:

•早上起来缓慢:留在床上5分钟,听咖啡准备的同时听取Zimmer或Max Richter音乐。
•确保我节省20分钟的午餐 - 无论是在办公室的同事的公司,还是独自在附近的公园。没有允许的电子设备。
•在睡觉前,我伸手去电:我从一天中记得什么?我感激的三件事是什么?

我们每个人都不同,并受到不同事物的动力或排出。因此,如果你尊重你的个性并知道对你有好处,你可以采取措施将更多这些活动建立在您的一天。让自己的界限也很重要。因此,明智地使用您的时间,专注于您的优先事项,并有意义的事情要做。但是,有时我们只需要接受我们所有人的挑战。


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